En vanlig arbetsdag som autist – från morgonrutin till återhämtning

I den här videon får du följa med genom en helt vanlig arbetsdag med autism – från morgonrutinen hemma till pendlingen, kontoret och kvällens återhämtning.

Jag jobbar 8–17 och även om allt kanske ser “normalt” ut på ytan, är det ibland en kamp bara att orka igenom dagen utan att säcka ihop eller krascha.

I den här videon får du följa mig genom en vanlig arbetsdag – från morgonrutinen hemma, till pendlingen, jobbet och kvällen när jag försöker landa igen.
Kanske kan videon hjälpa någon annan att känna sig lite mindre ensam i sin vardag. 💛

🌤️ Morgonen

Morgnar är tröga. Det är som att hjärnan startar långsamt och varje steg, ljud eller avbrott i rutinerna känns lite för mycket. Jag har mina rutiner – samma frukost (tofu scramble, obviously), samma kläder i princip, samma väg i hur jag startar morgonen på kontoret.
Jag har märkt att rutiner inte bara är skönt, de är livsnödvändiga. Om något plötsligt ändras (typ en trasig tunnelbana eller kritiskt mail som kom sent dagen innan ) så går en stor del av dagens energibudget åt till att försöka anpassa mig.

💻 På jobbet

Jag gillar mitt jobb. Jag är bra på det. Men jag skulle ljuga om jag sa att det inte kostar energi, men det gör de flesta jobben för en autist och för de flesta.
Som autist handlar det inte om att man inte klarar jobbet – det handlar om att klara det på ett sätt som funkar för hjärnan eller att vara tvungen att anpassa hjärnan och det mesta därtill tills man går in i väggen.

För mig betyder det:

• Gärna tyst tid på morgonen innan alla andra kommer in (hjälper när jag är så tidig).
• Fasta rutiner – samma plats (check) och schemalägga samma ordning på uppgifter så gott det går.
• Korta pauser även om det bara är att strosa runt kontoret eller fylla på vatten.
• Att vid behov få säga nej till onödigt småprat utan att känna skuld. (noise cancelling headphones)

Jag tror många missförstår autism och arbete. Det är inte alltid själva uppgiften som är svår – det är övergångarna, ljuden, de sociala koderna, ljuset, dofterna, multitaskingen, och att behöva vara “på” hela dagen.

🌙 Kvällen

När jag kommer hem är det som att batteriet blinkar rött.
Jag behöver helst tystnad, ensamhet och rutiner för att återställa systemet. Sitta lite vid datorn och kanske brain dump:a av lite under dagen eller planera morgondagen. Helst spela något på paddan, scrolla på telefonen eller kolla på youtube videor.
Vi brukar laga något tillsammans som jag planerat minst 1 vecka tillbaka (oftast en månad), se något lugnt där man inte behöver mycket hjärn kapacitet eller uppmärksamhet, och helst ha katten på magen innan hjärnan börjar kännas som min egen igen.

Och det är okej. Det är inte lathet. Det är bara autistisk återhämtning.

💡 Typiska autistiska drag hos mig

Autism ser olika ut för alla, men några av mina tydligaste drag är:

• Jag blir snabbt överväldigad av ljud, ljus och socialt brus om bägaren är på väg att rinna över.
• Jag har starkt behov av struktur, listor och planering.
• Jag kan fastna i hyperfokus på saker jag älskar (som sociala medier, planering, YouTube, spel eller katter 🐾) vilket är en styrka i mitt arbete som innefattar flera av dem.
• Jag har svårt att maskera längre perioder utan att krascha efteråt, så folk får acceptera att jag är ett weirdo.
• Jag pratar ganska direkt, ibland torrt eller sarkastiskt – det är inte otrevlighet, bara hjärnans “default mode”. Jag härmar ibland också, echolelia (stavning) kallas det.

Men jag är också: kreativ, lojal, empatisk på mitt eget sätt, och extremt bra på att se mönster och skapa ordning i kaos.

🧠 Autism är olika för alla, men kanske känner du igen dig i:

• Behovet av rutiner och tystnad
• Den där totala tröttheten efter socialt umgänge
• Att balansera prestation och självomsorg

💬 Känner du igen dig?
Berätta gärna i kommentarerna hur du får vardagen att funka – eller vad som hjälper dig att återhämta dig efter jobbet.

👇 Följ mig här:
📸 Instagram
🎥 TikTok
✨ Prenumerera på YouTube för fler vardagsvloggar & cozy content

📺 Om du gillar den här videon, kolla också:

• Vad jag äter på en dag som vegan – meal prep & tofu scramble
• Helgvlogg – sjukvecka, mat & planering